メタボリック対策には暮らし習わし病予防のための運動やスポーツが欠かせません。
厚生労働省は、「健康づくりのための運動やスポーツ指針2006<エクササイズガイド2006>」を前の年7月に発表しました。
この運動やスポーツ指針は、安全で有効な運動やスポーツを広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定やり方、運動やスポーツコンテンツの選択などについて具体的に示しているんです。
メタボリック対策のための運動やスポーツ量の目標というのがあります。健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められているんです。その中身は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動やスポーツ・ライフ活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動やスポーツを！というものとなっているんです。
メタボリック対策のための運動やスポーツ量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されているんです。次はライフ活動にかかわる項目から説明をしたいと思うんです。
・歩行、車の荷物の積み下ろし：20分
・自転車、子供と遊ぶ：15分
・雪かき：10分
・重たい荷物を運ぶ：7から8分
この運動やスポーツ指針は健康成人を対象としているんです。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動やスポーツを実施することが望まれます。
メタボリック対策のために安全に運動やスポーツを持続することがたいせつなんですね。