メタボリック対策には暮らし風習病予防のための運動やスポーツが欠かせません。厚生労働省は、増加するライフ風習病を予防するために「健康づくりのための運動やスポーツ指針2006<エクササイズガイド2006>」を去年7月に発表してしまいました。この運動やスポーツ指針は、安全で有効な運動やスポーツを広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定やり方、運動やスポーツ中味の選択などについて具体的に示しているんです。
メタボリック対策のための運動量の目標というのがあります。健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められているんです。その意味は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動やスポーツ・日常生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動やスポーツを！というものとなっているんです。
メタボリック対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されているんです。さしあたり運動やスポーツに係る項目から説明をしたいと思うんです。
・軽い筋力練習、バレーボール：20分
・速歩、卓球：15分
・軽いジョギング、バスケットボール：10分
・ランニング、水泳：7から8分
この運動やスポーツ指針は健康成人を対象としているんです。持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動やスポーツを実施することが望まれます。メタボリック対策のために安全に運動やスポーツを続行することが重要なんですね。