メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠なんですね。
食生活の基準をご紹介しましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25％以下に(20～40歳代)
・食塩摂取の減量を。目標は、1日10g未満
・野菜の摂取量の増加を。目標は、1日350g以上
メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させることがいちばんなんですね。
内臓脂肪を減らすのは意外と簡単なんですね。余分な脂肪は燃焼させればいいのです。
うれしいことに、内臓脂肪は「運動やスポーツ」すれば、確実に燃焼します。
蓄積してしまった内臓脂肪は運動やスポーツでわずかずつ消費し、食べ過ぎたときは、その分のカロリーを溜め込まないように小まめに身体を動かすように心掛けましょう。
メタボリック対策は買い物や通勤時 に一駅歩く、階段を使う、こまめに動くなど日常生活のいくらかした工夫と努力が、内臓脂肪の解消に役立ちます。ほんのこれだけのことでも毎日の積み重ねのおかげで、確実に内臓脂肪の燃焼につながっていきます。
メタボリックシンドロームは内臓脂肪がとても問題になります。
小腸などの内臓の周囲に蓄積された内臓脂肪が怖いのは、動脈硬化を抑制する作用のあるアディポサイトカインという物質の正常な分泌を妨げることによります。その結果、動脈硬化が進み、糖・脂質代謝異常、高血圧になり、やがて重篤な心血管疾患等をひきおこします。
メタボリック対策には喫煙習わしの更改も大切だといわれているんです。
メタボリックシンドロームに喫煙習わしが加わると、病気の発症度が格段に高くなるので、喫煙慣習の変更も早急の対策となります。